初心者の筋トレについて！
今回は自分の趣味でもある筋トレについて！
今から筋トレを始めようと思ってても
何をやったら良いのか分からないとか
何のサプリメント飲めば良いのか分からない方などの
これから筋トレを始める初心者さん向けの記事です！
何てったってこの記事を書いてる自分自身が初心者なので
初心者の気持ちが一番良く分かりますので！ｗ
しかし『初心者に言われても何の説得力もねーよ』と
思われる方も当然いると思いますが、
大丈夫、安心してください…パンツ履いてますよ！！…
は？ってなった所で冗談は置いといてｗ
自分自身が実験台となってそのトレーニングが効果あるのか
どのサプリメントの効果があるのかなどを自分の体で確かめて
筋トレ初心者の自分が筋トレ初心者さんと一緒に学んでいけたらと思います😄
ちなみにブログも初心者なので分かりずらいとかあると思いますが
何卒温かい目で見てもらえるとありがたいです😣
ちなみに私の体は今はこの程度です！
見るからに初心者ですね！ｗこれでもトレーニングは一応３ヶ月やってます！
皆さん一緒に頑張りましょう！ｗ
今回のセットメニュー
チンアシスト（背中）
１０Lep✖️２Set
この種目についてはこの動画を参考にトレーニングを行いました！
自分のポイントとしては体を下げる時にそのまま下げるのではなく
ゆっくりと下げる（ネガティブ動作）事を意識してやってます！
ベンチプレス（胸）
７５ｋｇ✖️１０Lep✖️２Set
ベンチプレスについては筋肉博士こと山本義徳先生の動画です！
インクラインダンベルショルダープレス（肩）
２２Kg✖️１０Lep✖️２Set
筋トレYouTuberのJinさんの動画です！
色んな種目でもJinさんの動画は参考にしてます！
ローイングシュラッグ（背中）
２６Kg✖️１０Lep✖️２Set
この動画は筋トレYouTuberの山澤さんが山本先生にパーソナルを受けてる動画です！
山澤さんの動画もかなり参考にしています！
インクラインダンベルフライ（胸）
２２Kg✖️１０Lep✖️２Set
この動画には２種目ありますが今回は1種目目をやりました！
サイドレイズ（肩）
１６Kg✖️１０Lep✖️２Set
ラットプルダウン（背中）
７３Kg✖️１０Lep✖️２Set
ラットプルダウンの動画探してる時にこの動画の再生回数が
ラットプルダウンの動画の中で一番多かったのでこれを参考にしました！
ケーブルフライ（胸）
１６．３５Kg✖️１０Lep✖️２Set
ここまで今回の自分の筋トレメニューと参考にした動画を紹介しました！
重さとLep数、セット数はあくまで今回自分が行った数で
各動画にオススメの重量だとか回数については言ってると思うので
自分に合った重量、回数を行うと良いと思います！
筋トレ初心者の人がトレーニングを始めるならしっかりとトレーナーから
一個一個の種目のフォームとか見てもらうのが一番だとは思いますが
パーソナルトレーニングするにもお金がかかりますし
今更そんなこと聞けないと思う方も中には居ると思います！
しかし今の時代SNSやネットで情報はいくらでも手に入るので
鍛えたい部位など検索すればすぐにメニューやら出てきますので
後はひたすらその動画を見ながら、実際にやりながらフォームを確認したり
その部位に効かせれる正しいフォームを探したりしていく内に
どんどん上達すると思うのでコツコツと頑張りましょう！
結局筋トレも継続が大事だと思いますので！
と今回はここまででお開きとさせていただきます！
次回は自分が飲んでるサプリメントについてお話したいと思います！
それではご視聴ありがとうございました🙇
